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07.01.17

Ser saudável é simples não acham?!

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O 2º post de hoje, o que fazem os sábados!! ou melhor, espero que me entendam, o que faz ter mais tempo disponível para fazer uma das coisas que mais gosto, escrever!

E aproveito para vos agradecer por me lerem, sei que me vão visitando e tenho de vos dizer que isso me deixa muito Feliz, Obrigada de coração!

 

O esforço em manter uma alimentação saudável está ainda mais vincado em mim neste novo ano.

Quer pelo controlo do peso, quer pela saúde.

 

E quando tudo o que nos apetece é apenas uma refeição nutritiva esta é uma boa opção.

Este pratinho é um simples bife de peru grelhado apenas com sal integral e saladinha.

 

Ter sempre sopa e legumes para saladas no frigorifico facilita-nos as escolhas certas na hora das refeições. É uma questão de organização que requer pouco esforço. A salada pode até ser de pacote, já pronta a comer. A sopa pode até ser de um take away, passem na churrascaria do bairro, por exemplo, costumam ter sempre uma sopinha do dia que dá para levar para casa numa embalagem de 2 ou mais doses. É uma ótima solução para quem não tem tempo de a cozinhar e assim não há desculpas.

Depois é só ter uns bifes de frango, perú, ovos e/ou peixe para grelhar ou outra fonte de proteínas no congelador que se tira para descongelar ao natural antes de sairmos de casa de manhã, et voilá, faz-se uma refeição saudável em três tempos.

 

Quem não passa sem uns hidratos, pode cozinhar ao fim de semana um arroz integral ou massa integral e guardar no frigorifico, ou ter umas leguminosas em frasco de vidro na despensa, tipo grão, feijão, lentilhas, ervilhas...ou por exemplo esta solução que adoro: assar batatas doces para ir comendo durante a semana.

 

Além disto ter sempre fruta, iogurtes (os mais simples de preferência) e uns frutos secos para snacks e lanchinhos irá também ser uma mão na roda quando aquele ratinho não nos der descanso.

 

Regar os nossos dias com água e chá, muito chá, para aquecer nos dias frios vai saber muito bem.

Juntar exercicio fisico é claro :)

 

Ser saudável parece simples não acham?!

Bora lá minha Gente ter um 2017 cheio de Boa Energia, o ano ainda "ontem" começou, vamos todos a tempo de fazer as melhores escolhas!

 

Deixo esta:

"Risin' up, straight to the Top"

Eye Of The Tiger numa roupagem Motivation Style ;)

e se quiserem ouçam toda a playlist, é bem energética

 

 

 

 

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